Pour les mamans débordées · PDF à imprimer

Ton enfant crie, ton ventre se serre. 20 chartes pour vous apaiser, toi et lui.

Des gestes simples, illustrés, à coller au mur. Pour calmer ton système nerveux, aider ton enfant à comprendre ses émotions, et traverser les moments difficiles ensemble.

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20 chartes
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Paiement unique

Couverture du carnet Le calme à la maison

Ton système nerveux ne fait pas la différence entre un SMS et un ours. Celui de ton enfant se cale sur le tien.

Je connais ça

Tu te reconnais ?

Ton enfant crie, et tu sens ton ventre se serrer avant même d'avoir parlé.
Tu te sens démunie quand ça déborde, et tu culpabilises ensuite.
Tu manges debout, tu avales vite, tu finis la journée vidée.
Tu voudrais l'aider à comprendre ses émotions, mais personne ne t'a appris à comprendre les tiennes.

Tu n'es pas une mauvaise maman. Ton corps est en alerte, et celui de ton enfant aussi.

Aperçu

Des chartes jolies, à coller au mur et à voir tous les jours

Ce qu'il y a dedans

Trois familles de chartes

Pour toi, maman

Routine du matin
Routine du soir
Mon ventre est tendu
12 exercices de somatique
Quand ça monte en moi
Pourquoi les émotions doivent sortir

Pour ton enfant

Sa journée en mouvement
Son matin, son soir
Quand ça déborde
Mes émotions, où je les sens

À faire ensemble

Notre matin, notre soir
Danser, chanter
Je me calme, il se calme
Parler des émotions
L'aider à traverser une crise
Au lieu de ça, dis plutôt
Je le laisse faire tout seul
Éveiller le nerf vague à deux

+ 2 pages « Comprendre en 2 minutes » et, sur chaque charte, une page « pourquoi ça marche » pour savoir ce que tu fais, et pourquoi.

Ce qui les rend différentes

Pas un joli PDF de plus : des gestes que tu peux faire dès ce soir

Elles s'adressent à toi et à ton enfant : un enfant se calme avec le corps de l'adulte.
On n'y dit pas « non » sec : on explique pourquoi on ne peut pas, et ce qu'on peut faire.
Des exercices pour apaiser le système nerveux, dont le nerf vague : souffle long, voix, mouvement, rire.
De la danse, du chant, du jeu, dans l'esprit Montessori : il fait seul, tu l'aides.
Pour toi, un coin « mes émotions de parent » : comprendre les tiennes pour aider les siennes.

Comment l'utiliser

Trois gestes, et une seule case

Pas besoin de tout faire. Une case par jour suffit.

1
Tu télécharges le PDF
Tu le reçois tout de suite après ton paiement.
2
Tu imprimes la charte qui te parle
En A4, ou en A3 pour un grand format. Tu la colles au mur, au frigo, dans le coin calme.
3
Tu choisis UNE case
Et tu la fais avec ton enfant. Le reste attend demain.

Pourquoi j'ai créé ces chartes

Moi aussi, avec ma fille de 2 ans, ce n'est pas tout rose.

Moi c'est Mélanie, nutrithérapeute depuis plus de 10 ans, spécialisée dans le lien entre digestion et système nerveux. J'ai accompagné plus de 2 500 personnes.

Mais à la maison, avec ma fille de 2 ans, il y a aussi des jours difficiles, de la fatigue, des moments qui débordent. Je sais ce que c'est, d'avoir besoin de calme.

C'est pour ça que j'ai créé ces chartes : pour les mamans comme moi, qui ont besoin d'apaiser leur système nerveux, et celui de leur enfant. Ce sont les gestes que je transmets, simplifiés pour qu'on puisse les faire même quand on est débordée.

Tes questions

Pour quel âge ?

Pensé pour les tout-petits et les jeunes enfants, comme ma fille. Tu adaptes les gestes à l'âge et au rythme de ton enfant.

Qu'est-ce que je reçois exactement ?

Un PDF de 63 pages (20 chartes, 2 pages d'explications et une couverture), à télécharger tout de suite après le paiement.

Faut-il du matériel ?

Non. Un coussin, une paille, de la musique, et c'est tout.

Est-ce que c'est un soin ?

Non. Ce sont des idées de bien-être pour le quotidien, qui ne remplacent pas l'avis d'un professionnel de santé ou de la petite enfance.

Je peux les imprimer ?

Oui, pour ton usage personnel et ta famille. Le fichier ne se revend pas et ne se partage pas.

Le calme à la maison

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