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Constipation




Que se passe-t-il dans votre corps lorsque vous souffrez de constipation ? (Vous savez, lorsque vous du mal à faire passer votre banane...?)


Quels symptômes ressentez-vous lorsque vous souffrez de constipation ?

  • Selles difficiles et douloureuses

  • Sensation de ballonnement ou d'inconfort

  • Douleur abdominale

  • Abdominale Distension


Quelles sont les causes de la constipation ?



  • Médicaments

  • Manque d'exercice

  • Pas assez de liquides

  • Pas assez de fibres dans l'alimentation

  • Syndrome du côlon irritable

  • Ignorer l'envie d'aller à la selle

  • Changements dans les habitudes ou le mode de vie, comme les voyages, la grossesse et la vieillesse

  • Problèmes avec la fonction intestinale

  • Abus de laxatifs


Mes astuces pour vous aider à libérer votre banane coincée dans votre intestin :


1/ Bougez plus : je vous lance le défi de faire au moins 10000 pas par jour ou de courir 30 minutes par jour


2/ Boire : 1,5 à 2 litres par jour. Vous avez du mal à boire? Achetez une bouteille que vous pouvez emporter avec vous tout le temps


3/ Graine de chia

Recette :

  • 2 tasses d'eau

  • 1 cuillère à soupe de graines de chia

  • 1/4 de citron (jus)


Mélangez tous les ingrédients dans un grand verre ou un bocal. Laisser reposer pendant 5 minutes ou

jusqu'à ce que les graines de chia gonflent.

La graine de chia est riche en fibres et vous aidera à déboucher votre tuyau.


4/ Écoutez votre corps si vous avez besoin d’aller aux toilettes, ne vous retenez pas. Sinon, il restera à l'intérieur pendant une longue période, créera des ballonnements et vous donnera des maux de tête.


5/ L’utilisation d’un marchepied ou les toilettes "à la turque" favorisent la progression des selles dans le canal anal.


Besoin d'une aide personnalisée ?

Si vous avez essayé mes conseils et que vous souffrez toujours de constipation, prenez rendez-vous pour un appel gratuit, et nous pourrons discuter de vos problèmes.


En tant que spécialiste de l'intestin, je vous aiderai à trouver la cause profonde de votre constipation et à rétablir un intestin sain.



Je t'offre deux questionnaires à télécharger immédiatement :

  1. Tu ressens que ton système nerveux est bloqué en mode survie car tu te sens très stressé et fatigué :

Télécharge rapidement le questionnaire "Est-ce que ton système nerveux est bloqué ?"

  1. Tu as entendu parler du SIBO mais tu n'es pas sûr d'en avoir un :

Fais rapidement le test "Est-ce que j'ai un SIBO" qui est offert.

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