Que se passe-t-il dans votre corps lorsque vous souffrez de constipation ? (Vous savez, lorsque vous du mal à faire passer votre banane...?)
Quels symptômes ressentez-vous lorsque vous souffrez de constipation ?
Selles difficiles et douloureuses
Sensation de ballonnement ou d'inconfort
Douleur abdominale
Abdominale Distension
Quelles sont les causes de la constipation ?
Médicaments
Manque d'exercice
Pas assez de liquides
Pas assez de fibres dans l'alimentation
Syndrome du côlon irritable
Ignorer l'envie d'aller à la selle
Changements dans les habitudes ou le mode de vie, comme les voyages, la grossesse et la vieillesse
Problèmes avec la fonction intestinale
Abus de laxatifs
Mes astuces pour vous aider à libérer votre banane coincée dans votre intestin :
1/ Bougez plus : je vous lance le défi de faire au moins 10000 pas par jour ou de courir 30 minutes par jour
2/ Boire : 1,5 à 2 litres par jour. Vous avez du mal à boire? Achetez une bouteille que vous pouvez emporter avec vous tout le temps
3/ Graine de chia
Recette :
2 tasses d'eau
1 cuillère à soupe de graines de chia
1/4 de citron (jus)
Mélangez tous les ingrédients dans un grand verre ou un bocal. Laisser reposer pendant 5 minutes ou
jusqu'à ce que les graines de chia gonflent.
La graine de chia est riche en fibres et vous aidera à déboucher votre tuyau.
4/ Écoutez votre corps si vous avez besoin d’aller aux toilettes, ne vous retenez pas. Sinon, il restera à l'intérieur pendant une longue période, créera des ballonnements et vous donnera des maux de tête.
5/ L’utilisation d’un marchepied ou les toilettes "à la turque" favorisent la progression des selles dans le canal anal.
Besoin d'une aide personnalisée ?
Si vous avez essayé mes conseils et que vous souffrez toujours de constipation, prenez rendez-vous pour un appel gratuit, et nous pourrons discuter de vos problèmes.
En tant que spécialiste de l'intestin, je vous aiderai à trouver la cause profonde de votre constipation et à rétablir un intestin sain.
Je t'offre deux questionnaires à télécharger immédiatement :
Tu ressens que ton système nerveux est bloqué en mode survie car tu te sens très stressé et fatigué :
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